首先，要正確認識負面情緒。適度的焦慮有助于個體度過危機，是有保護作用，但是過度的焦慮會使個人行為失當，所以我們要正確面對自己的焦慮情緒，接納焦慮情緒的存在。

其次，用行動來緩解焦慮情緒。當我們無法出門而不得不待在家中時，不妨給自己建立新的生活作息內容表，設置一些小任務，比如看一本書，用一下午的時間精心為家人準備一頓晚餐，與父母喝茶下棋促膝長談等。這些方式可以讓我們靜心自愛，提升感受美好生活的能力。

第三，要保持規律生活。即使身處臨時管控區域，維持有規律的生活和正常作息也很有必要。

第四，避免信息過度暴露。建議市民每天僅在固定時段，查看權威信息平臺發布的消息，科學了解防疫知識，不要憑空臆想和錯誤解讀。多關注正面積極的信息，與負面信息保持距離，避免在焦慮恐慌的情緒中不自覺過濾掉正面積極的信息。